Zdravotní cvičení se seniory na šestce

Zveme všechny seniory z MČ Praha 6 na bezplatné pravidelné lekce zdravotního cvičení.

• Datum konání: 13.09.2022 od 10:45 do 12:15
• Místo konání: DDM Stanice techniků, Pod Juliskou 2a, Praha 6
• Pořadatel: Stárneme ve zdraví, z.ú.
• Příloha:
  Leták [ PDF • 609kB ]
• Katastrální území: Břevnov • Bubeneč • Dejvice • Hradčany • Liboc • Ruzyně • Dolní Sedlec • Střešovice • Veleslavín • Vokovice
• Další informace: http://www.starnemevezdravi.cz
• Kontakt:

  Mgr. Jana Mikulecká
  Tel:  736 140 434
  E-mail: info{zavináč}starnemevezdravi{tečka}cz

Při cvičení využíváme váhy vlastního těla, dbáme na posílení ochablých svalů a svalů pánevního dna, protažení zkrácených svalů a zapojujeme cviky na udržení stability. Hodiny zdravotního cvičení jsou doplněny také o prvky jógy, pilates a ověřené cviky s overbally a dalšími rehabilitačními pomůckami. V průběhu každé lekce zapojujeme také stabilizující dechová cvičení. Zaměřujeme se především na abdominální dýchání, při němž účinně zapojujeme bránici. Kombinujeme břišní dýchání s hrudním a podklíčkovým dýcháním, nacvičujeme “dýchací vlnu“. U dechových cvičení nacvičujeme správný dechový stereotyp a učíme se vnímat vlastní tělo. Díky individuálnímu přístupu certifikované cvičitelky může začít každý bez ohledu na věk.

Na cvičení s námi si přineste podložku, ručník a pohodlné oblečení. Cvičíme bez obuvi.